Geluk is iets waar we allemaal naar streven, maar soms kan het onbereikbaar voelen. Het goede nieuws is dat er gewoontes zijn die we kunnen ontwikkelen om ons algemene geluk te vergroten. Eén zo'n gewoonte is om ons te richten op wat we kunnen beïnvloeden, wat ons kan helpen ons meer in controle en vervuld te voelen.

Gewoonte

Je richten op wat je kunt beïnvloeden betekent dat je je aandacht en inspanningen richt op zaken waar je invloed op hebt. Het gaat erom te identificeren en te accepteren wat je niet kunt veranderen en je energie in plaats daarvan te richten op wat je wél kunt veranderen.

Doel

Een eenvoudig dagelijks doel om de gewoonte te oefenen om je te richten op wat je kunt beïnvloeden, is om je dag te beginnen met het opschrijven van drie dingen waar je invloed op hebt en drie dingen waar je geen invloed op hebt.

Uitvoering

Hier zijn 3 eenvoudige stappen om deze gewoonte uit te voeren:

1. Maak een speciale plek voor je dagelijkse doel: Reserveer een specifiek notitieboek of gedeelte in je agenda om de dingen op te schrijven waar je wel en geen invloed op hebt. Dit maakt het makkelijker om georganiseerd te blijven en je voortgang na verloop van tijd bij te houden.
2. Begin met wat je bezighoudt: Als je het moeilijk vindt om dingen te bedenken waar je wel en geen invloed op hebt, begin dan met het opschrijven van de zorgen of bezwaren die je momenteel bezighouden. Dit kan je helpen gebieden te identificeren waar je je misschien vastgelopen of machteloos voelt, en je focus te beginnen te verleggen naar wat je wél kunt beïnvloeden.
3. Gebruik positieve taal: Wanneer je de dingen opschrijft waar je invloed op hebt, gebruik dan positieve taal en richt je op wat je kunt doen in plaats van wat je niet kunt doen. Dit helpt je om gedurende de dag gemotiveerd en proactief te blijven.
4. Onderneem actie op wat je kunt beïnvloeden: Wanneer je gedurende de dag merkt dat je je zorgen maakt over iets waar je geen invloed op hebt, herinner jezelf dan aan de dingen waar je wel invloed op hebt en onderneem actie. Dit kan je helpen om positief te blijven en je op je werk te focussen.

Drie dingen waar ik invloed op heb:

• Mijn instelling tegenover werk vandaag
• De hoeveelheid lichaamsbeweging die ik vandaag doe
• De voedselkeuzes die ik vandaag maak

Drie dingen waar ik geen invloed op heb:

• Het weer vandaag
• Het verkeer op weg naar mijn werk
• De acties van mijn collega's

Voordelen

Door deze gewoonte consequent uit te voeren, kun je een positievere en proactievere mindset ontwikkelen, wat je kan helpen je doelen te bereiken en je algemene welzijn te verbeteren.

• Vergroot het gevoel van eigen regie en controle.
• Vermindert gevoelens van stress en angst.
• Verbetert probleemoplossende vaardigheden en veerkracht.
• Helpt om haalbare doelen te stellen en de productiviteit te verbeteren.
• Bevordert een positieve mindset en algemeen welzijn.