Deze pagina is een herinnering aan de essentiële principes om een geweldige echtgenoot te worden die u garandeert dat u een gelukkig huwelijk ervaart dat een leven lang kan duren. Houd deze principes bij de hand en gebruik ze om meer liefde en verbondenheid in de relatie te brengen, maar ook als uw gids wanneer het gaat om conflicten. Deze principes stellen u in staat om aan uw huwelijk te werken of het zelfs te redden wanneer dingen vastlopen. Neem één principe tegelijk over en probeer ze allemaal te beheersen om succesvol te zijn in uw huwelijk.

Leer uw partner diep kennen

Ontdek wat hen motiveert, wat hen gelukkig maakt, hoe u van hen kunt houden, en leer hun angsten, hoop en dromen kennen. Uw partner diep kennen maakt u beter voorbereid op stress en conflicten wanneer ze zich voordoen. Weet dat bepaalde levensgebeurtenissen zoals het krijgen van een baby de dynamiek van een relatie drastisch kunnen veranderen en de aspiraties en levensfilosofieën van een partner in een oogwenk kunnen veranderen. Hoe meer u over uw echtgenoot weet en begrijpt, hoe gemakkelijker het is om verbonden te blijven door de seizoenen van het leven.

Activiteit: durf diepe open vragen te stellen om uw partner diep te leren kennen. 

Bewonder uw partner en koester de positieve herinneringen samen

Bewonder de dingen die u zo leuk vindt aan uw partner en focus op de positieve herinneringen samen. Als u dit kunt, ziet uw toekomst er nog steeds samen stralend uit! Het betekent dat u nog steeds enige genegenheid en bewondering voor elkaar hebt, wat een essentieel element is voor een succesvol huwelijk.

Activiteit: Roep samen de vroege momenten en positieve herinneringen aan uw relatie op. Als uw huwelijk vastloopt, vraag uzelf af hoe u die gevoelens kunt terugkrijgen? Sommige ideeën: pas uw werkrooster aan, zorg dat u elke avond voor het eten thuis bent. Kijk naar uw leven, wat kunt u doen…

Activiteit: Herinner uzelf altijd aan de positieve eigenschappen van uw echtgenoot. Beoordeel eenvoudig uw relatie door te bepalen wat u van uw echtgenoot vindt terwijl hij/zij weg is, denkt u positief over hem/haar?

Activiteit: Maak een lijst van drie eigenschappen die uw echtgenoot beschrijven. Voor elk van ze, roep een incident op dat die eigenschap in actie laat zien. U kunt deze lijst delen met uw echtgenoot en communiceren waarom u die eigenschappen waardeert. U kunt dit zo vaak doen als u wilt en elke keer andere eigenschappen kiezen.

Maak tijd voor uw partner

Om de romantiek en passie levend te houden, geef aandacht aan de kleine, alledaagse banale uitwisselingen die u met uw partner hebt. Dit betekent dat dingen zoals saaie gesprekken de sleutel zijn tot een gelukkig huwelijk. Wanneer uw partner "biedt" om uw aandacht, steun, humor en genegenheid, keer dan niet weg maar keer naar uw partner. Dit vult uw emotionele bank met positieve ervaringen die helpen een buffer te bouwen tijdens tijden van conflict en stress.

Activiteit: Neem een kort moment om te pauzeren en naar uw partner te keren aan het einde van de dag wanneer ze hun stress willen uiten. Sommige regels zijn: Besteed 20-30 minuten aan praten, Wissel elkaar af gedurende het gesprek, Vermijd adviezen geven tenzij gevraagd, Wees oprecht geïnteresseerd, Laat zien dat u begrijpt, Neem altijd hun kant, Exprimeer een verenigde front-houding. Met andere woorden, "we zitten hier samen in." Toon genegenheid en valideer hoe (s)ie zich voelt.

Activiteit: Bel uw partner in de ochtend na een stressvolle vergadering, check bij hen in tijdens hun lunchpauze, of geef hen een snelle belletje op weg naar huis van werk.

Activiteit: Houd een mentaal overzicht bij van uw emotionele verbindingen met uw partner. U kunt zeker ook een fysiek overzicht bijhouden, geef uzelf een punt elke keer dat u naar uw partner toekeert en neem een punt elke keer dat u wegkeert. Focus gewoon op wat u kunt doen voor uw huwelijk, niet op wat uw echtgenoot doet of niet doet.

Activiteit: Herinner deze kleine momenten van dankbaarheid en waardeer uw partner voor het nemen van de tijd om aandacht voor u te hebben. Dit zou nooit als vanzelfsprekend worden beschouwd. Weet dat u soms naar uw partner wordt getrokken terwijl u op andere momenten afstand moet nemen. Iedereen heeft verschillende behoeften, sommigen hebben verbinding nodig en anderen hebben onafhankelijkheid nodig. Zelfs als u en uw partner verschillende behoeften hebben, kan uw huwelijk werken als u bereid bent de tijd en moeite te levern om dingen uit te praten.

Laat uw partner u beïnvloeden

Het is aangetoond dat huwelijken die elkaar gelijkwaardig waarderen en elkaar de ruimte geven om hun beslissingen te beïnvloeden, gelukkiger en succesvoller blijken te zijn. Huwelijken waar partners elkaars invloed accepteren zien succes omdat ze begrijpen hoe ze compromissen kunnen sluiten en hun macht kunnen delen. Sommige mannen geven openlijk toe en weigeren hun macht te delen, en hoewel sommigen beweren dat dit te wijten is aan religie, zegt geen enkele religie dat een man een piranha moet zijn. Onderzoek bewijst simpelweg dat mannen die de intellectuele sterke punten van hun vrouwen eren, respecteren en erkennen, meer geneigd zijn naar hen te luisteren.

Activiteit: Luister oprecht naar uw echtgenoot en sta open voor ideeën

Activiteit: Bedank uw echtgenoot voor het geweldige inzicht of advies

Los uw oplosbare problemen op

In elk huwelijk zijn er twee soorten conflicten. Die die kunnen worden opgelost, en die eeuwige of voortdurende conflicten. Hieronder staan de beste richtlijnen om uw conflicten effectief op te lossen.

1. Hoe te beginnen: Wees zacht en vermijd verwijten. Gebruik "ik"-uitspraken, niet "jij". Oordeel niet. Wees duidelijk, beleefd en waarderend. Leg vanaf het begin alles uit, bewaar dingen niet binnenin. Dit stelt uw partner in staat om uw invloed te accepteren en het gesprek heeft meer kans om succesvol te zijn.
2. Probeer te herstellen: Eerst, leer hoe u kunt stoppen of de remmen kunt indrukken wanneer een ruzie uit de hand loopt. Bijvoorbeeld, misschien wanneer u ziet dat uw echtgenoot overspoeld wordt door woede en emotie, legt u uw armen om hem/haar heen om hem/haar veilig te laten voelen en de situatie te herstellen. Het is belangrijk om te weten hoe uw partner liefde ontvangt, sommigen denken dat een fysieke aanraking een daad van agressie is, dus een knuffel werkt misschien niet in alle gevallen. Dus het is niet genoeg om alleen te herstellen, maar om te leren hoe u effectief kunt herstellen.
3. Vind gemeenschappelijke grond en accepteer elkaars gebreken: Vraag uzelf af: Waar zijn we het over eens? Welke gevoelens hebben we gemeen? Welke doelen kunnen we delen? Hoe zouden deze doelen bereikt moeten worden? Als een oplosbaar probleem zich voordoet, kan het vinden van gemeenschappelijke grond u helpen een bevredigend compromis te vinden. Echter, u zult niet in staat zijn om compromissen te sluiten als u niet in staat bent om uw partner zijn gebreken te accepteren. Vermijd de "als-zouden" en wees tolerant voor elkaars gebreken.

Zodra u uw probleemoplossende vaardigheden onder de knie hebt, zult u zien dat veel problemen binnen uw huwelijk zichzelf beginnen op te lossen.

Compromis voor uw onoplosbare problemen

Wat als u conflicten hebt die u nooit kunt overbruggen? U voelt zich consequent opgesloten terwijl u en uw partner steeds hetzelfde argument hebben. Het doel is om open te zijn en over het probleem te praten, niet noodzakelijkerwijs het op te lossen omdat het een onoplosbaar probleem kan zijn. Maar het goede nieuws is, u kunt leren ermee te leven door met elkaar te communiceren.

• Eindeloze discussies kunnen gebeuren wanneer één of beide van uw dromen niet worden gerespecteerd. Ga zitten, bespreek het, praat erover, en kom tot een bevredigend compromis. Waardeer het belang van het ondersteunen van uw partner zijn/haar dromen.
• Wanneer een echtgenoot verwachtingen heeft die kunnen verschillen van de ander, kunt u ook uitkomen in een conflict dat nooit lijkt te worden overbrugd. Bijv. hoe u uw zondagen doorbrengt,… Probeer een compromis te vinden waar u beiden kunt geven en ontvangen. Bijv. 50% van de tijd X, de andere 50% van de tijd Y.

In feite, 69 procent van de huwelijksconflicten valt onder de eeuwige of voortdurende categorie. De vijf belangrijkste voortdurende conflicten omvatten: Eén partner wil een baby, Eén partner wil vaker seks, Eén partner doet zelden het huishouden, één partner heeft een ander geloof dan de ander en beiden willen de kinderen opvoeden in hun geloof. Eén partner denkt dat de ander te kritisch is op de kinderen.

Creëer uw eigen cultuur

Elk paar en gezin creëert zijn eigen microcultuur met zijn eigen gebruiken, rituelen, waarden en tradities. Ga samen zitten om te groeien en uw gemeenschappelijke cultuur te creëren.

Activiteit: deel uw jeugdervaringen en familiewaarden met elkaar. Op deze manier kunt u op een ander niveau opnieuw verbinding maken.

Activiteit: begin een nieuw ritueel dat u en uw echtgenoot in staat stelt om verbinding te maken. Een eenvoudige telefoontje tijdens de lunch kan een klein ritueel zijn dat u overneemt om uw echtgenoot te laten zien dat u aan hen denkt. Andere voorbeelden: geef elkaar een kus, zeg een goede morgen kus, slaap een goede nacht kus,..

Activiteit: op welke waarden zijn u het eens en wilt u delen met uw gezin?

Activiteit: Wees het eens en communiceer duidelijk over de rollen die u in uw huwelijk speelt. Bijv. echtgenoot kan de beschermer zijn, echtgenote kan de verzorger zijn. Ziet u uw huwelijk op een manier waarin u elkaar emotioneel en financieel gelijkwaardig ondersteunt?

Nietjes voor geweldige echtgenoten

• Kritiseer uw partner niet op basis van een fout die hij heeft gemaakt. Bijv. vertel hem (s)he is lui omdat (s)he vergat de afwas te doen.
• Generaliseer niet te veel. Iedereen maakt fouten.
• Beledig of uit geen afkeuring die is ontworpen om uw echtgenoot nutteloos of klein te laten voelen. Als uw partner u consequent nutteloos laat voelen, kunt u uzelf vinden boos worden.
• Wees niet defensief wanneer uw partner spot met uw uitgavenpatroon, u kunt antwoorden "Ik geef niet zoveel uit! Ik ken veel mensen die meer uitgeven dan ik." Deze manier van reageren lost geen enkele problemen op. Probeer in plaats daarvan compromissen te sluiten.

Wanneer u deze nietjes doet, na verloop van tijd zal uw partner zoveel kritiek hebben ontvangen dat hij/zij zich zal loskoppelen van het gesprek en zal reageren met zinnen als "uh-huh" of "zeker". Uw partner zal zelfs gezicht-tot-gezicht interactie vermijden om u te vermijden, wat het begin is van een gedoemd huwelijk.

Bronnen

De bovenstaande kennis is volledig geïnspireerd door het boek "The Seven Principles for Making Marriage Work" door "John Gottman". 

U kunt het boek op amazon kopen op deze link: The seven principles for making marriage work.