Energie opwekken
Wanneer je vol energie zit, kun je alles bereiken en heb je meer kans om de top te bereiken in je belangrijkste interessegebied. Je energieniveau beïnvloedt je algehele geluk, je enthousiasme om uitdagingen aan te gaan, je zelfvertrouwen bij tegenslag en je invloed op anderen. Energie is iets dagelijks dat op de lange termijn in stand gehouden moet worden. Knallen en blijf gelukkig!
HOE
Je moet verantwoordelijkheid nemen voor je energie en deze GENEREEREN. Mensen "hebben" geen energie of geluk, ze moeten het zelf genereren, net zoals een elektriciteitscentrale energie opwekt. Als persoon kun je energie genereren door de manier waarop je over een bepaalde situatie denkt en je daarbij voelt te veranderen (van negatief naar positief). Wacht niet op vreugde, motivatie of liefde, maar besluit deze zelf te genereren!
Elke elektriciteitscentrale die energie opwekt, heeft een bepaalde capaciteit en als deze boven capaciteit draait, ontploft hij. Om deze centrale op zijn volledige potentieel te laten blijven draaien, moet er BOUTENONDERHOUD worden gepland. Als persoon kun je dit doen door gedurende de dag meerdere pitstops in te plannen. Je kunt dit doen door van je stoel op te staan en wat water te drinken. Kom terug en vraag: “Waar moet ik me de komende uren het meest op focussen? Wat is mijn intentie hier?”. Elke keer dat je dit doet, heb je een nieuwe kans om weer geweldig te beginnen! Onthoud dat je tijdens je pitstop niet naar je telefoon, e-mails of sociale media kijkt,… want het doel is om op te laden. 3 praktijken om je energie drastisch te verhogen:
LAAT SPANNING LOS, STEL EEN INTENTIE IN (BEHEER OVERGANGEN GEDURENDE DE DAG)
Reflecteer op de activiteiten die je gedurende de dag hebt. Neem je ooit negatieve emoties mee van de ene activiteit naar de andere of van de ene plek naar de andere (van werk naar huis, van de ene vergadering naar de andere,…)? Overweeg om de overgangstijd te gebruiken om spanning los te laten en een intentie te stellen voor de volgende activiteit.
- Wanneer je van de ene situatie naar de volgende overgaat, haal dan diep adem, sluit je ogen en zeg herhaaldelijk “los” tegen jezelf om de spanning in je gezicht, nek en schouders los te laten.
- Stel vervolgens een intentie voor je volgende activiteit over hoe je je wilt voelen door jezelf te vragen: “Wat is het voornaamste gevoel dat ik in deze situatie wil meenemen?”. Voorbeelden van gevoelens om mee te nemen: nieuwsgierigheid, geduld, plezier, ontspanning, dankbaarheid, warmte, waardering, intensiteit,…
Besluit zelf je gevoelens te bepalen en genereer vaker de gevoelens die je meer wilt.
BRENG VREUGDE
Je kunt op elk moment van de dag kiezen hoe je je wilt voelen. Om vreugde te brengen, kun je je gedachten beheersen en ze naar positieve gemoedstoestanden leiden. Je kunt dit doen door triggers in je omgeving te creëren die je eraan herinneren om vreugde te brengen. Bijvoorbeeld, wanneer je deze mok ziet, zal het je eraan herinneren om zelf de regie te nemen over je eigen geluk en vreugde.
Een andere goede praktijk om “vreugde te brengen” is om je dag te beginnen met deze eenvoudige vragen: 1. Waar kan ik vandaag naar uitkijken? 2. Welke geweldige uitdagingen kan ik voor vandaag stellen? 3. Wat of wie kan mij stress bezorgen, en hoe kan ik daar positief op reageren? 4. Hoe kan ik me voorbereiden op momenten gedurende de dag waarop dingen mis kunnen gaan? 5. Wie kan ik vandaag verrassen met een bedankje of waardering?
Creëer een geweldige omgeving om je heen door positiviteit in sociale interacties te brengen!
OPTIMISEER JE GEZONDHEID
Begin aan jezelf te zorgen! Iedereen weet wat te doen: sport, eet gezonder en slaap 7 – 8 uur per nacht. Ondanks dit gezonde verstand geeft veel mensen smoesjes waarom ze dit niet kunnen. Bijvoorbeeld zeggen ze dat ze daar geen tijd voor hebben. STOP met smoesjes en begin jezelf als eerste prioriteit te stellen en gewoontes te implementeren om een gezonde levensstijl te leiden. Je leven zal zoveel beter worden en je zult je veel energieker voelen!